Практика йоги: горная позиция — Тадасана

Тадасана — это базовая позиция в практике йоги, которая учит правильной осанке. Вы найдете в этом чувство внутренней гармонии.

Это кажется очень простым, но требует точности и концентрации. В нем мы найдем непоколебимый баланс тела и разума, который будет очень полезен не только во время практики более продвинутых асан йоги, но и в повседневной жизни.

Инструкция:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер
  • Поднимите пальцы ног, раздвиньте их и положите на пол
  • Слегка потяните копчик внизу, чтобы выпрямить нижнюю часть позвоночника.
  • Расширить позвоночник от копчика до шейных позвонков
  • Активируйте мышцы бедра, слегка двигая их внутрь
  • На вдохе поднимите руки, не напрягая плечи.
  • Дышите легко через нос
DSC 8776 300 - Практика йоги: горная позиция - Тадасана

преимущества:

  • Улучшает осанку тела
  • Укрепляет мышечную систему и суставы, не напрягая их
  • Он учит осознанию тела и его естественному правильному расположению
  • Улучшает концентрацию
  • Исправляет вредные привычки осанки, такие как плоскостопие
  • Снимает ишиасовые симптомы

Противопоказания:

  • Головная боль
  • Низкое давление
Вам это понравится:  Коробочная диета - проверь, как это повлияет на твою жизнь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *