Это вызов

Мы бы хотели, чтобы каждый вызов судьбы проходил легко, грациозно, не теряя чувства силы. Йоги утверждают, что у всех нас есть такая сила и что посредством медитации мы можем пробудить ее в себе.
Повседневная жизнь требует от нас терпения. И даже небольшие ситуации, когда они накапливаются, могут напрячь это. Я думаю, что все знают это состояние: погоня за вытекающими из них несчастными мыслями и эмоциями — нетерпение, чувство вреда, раздражение, гнев … Но это перепроизводство ума может быть остановлено медитацией. Йоги называют это «быть наблюдателем» — мы не занимаемся мыслями, мы только наблюдаем за ними. Это можно сравнить с поездкой на поезде. Сидя у окна, мы видим движущиеся пейзажи. Эти ландшафты — наши мысли, которые появляются и исчезают, и мы, не привязываясь ни к одному из них, просто замечаем их и отпускаем.

Когда мы начинаем практиковать какую-либо медитацию, мы сразу замечаем множество мыслей. Для многих людей это даже ужасающий момент, когда они понимают, что не могут успокоить свой разум даже на один короткий момент. Вот почему последовательность и регулярность так важны.

В кундалини-йоге мы часто используем медитации, которые провоцируют наш ум и вначале вызывают много сильных чувств. Тогда у нас есть два способа выбора. Кто-то сдается, сдается эмоциям и упускает шанс достичь нашей истинной силы. Второе — настойчивость и переживание эмоций. Если мы переживем трудные моменты, мы увидим, что они длятся всего несколько секунд и проходят мимо, оставляя нам все более сильное чувство внутреннего покоя. Со временем в процессе медитации вы заметите, что не имеет смысла привязываться к мыслям и эмоциям. Так же, как не имеет смысла привязываться к снегу, который растает. А если все будет так быстро, что останется? Что или кто эта часть нашего существа, которая все еще существует, когда мысли и эмоции уходят?

Вам это понравится:  Каждый художник

ZIK 00138 224x300 - Это вызов
Роберт Воланьски

Упражнение № 10

Вот медитация на вызовы судьбы. Мы сидим в удобной позе с выпрямленным позвоночником. Слегка опустите подбородок вниз. Правая рука сжата в кулак, левая рука обнимает правую. Мы выпрямляем свои пальцы. Руки направлены вперед и выпрямлены параллельно полу. Мы фокусируемся на одной точке между ногтями большого пальца. Последовательность дыхания: вдохните 5 секунд, выдохните 5 секунд, затем задержите дыхание на 15 секунд. Мы повторяем последовательность. Мы практикуем медитацию в течение 3 минут, медленно увеличивая время до 11 минут. Медитация на вызовы судьбы рекомендуется людям с ослабленной нервной системой или депрессией. Ежедневная практика в течение 40 дней значительно укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *