Необходимая релаксация

Как ограничить вредное воздействие стресса на наше тело и разум? Давайте практиковаться и отдыхать, — советует Ивона Козак, учитель йоги кундалини и рейки-терапевт.

Практика йоги часто связана только с способами сделать тело более гибким и успокоиться. Кундалини-йога идет намного дальше — она ​​позволяет вам найти мощные силы и ресурсы, которые бездействуют в нас, и использовать их для вашего же блага. Например, эффективно управлять стрессом.

Стресс — это сильное напряжение, вызванное дисбалансом тела и разума. Каждый из нас пережил это много раз. На уровне тела стресс ослабляет наш иммунитет, повышает уровень холестерина в крови и ускоряет процесс старения. На уровне психики, это заставляет нас становиться нетерпеливыми, беспокойными, это может привести к беспокойству, неврозу и бессоннице. Мы знаем, что стресс является основной причиной заболеваний, а психическое напряжение отрицательно влияет на способность приобретать знания, творческое мышление и память. Мы также знаем, что, к сожалению, стрессовые ситуации являются частью нашей жизни. Поэтому важно иметь возможность контролировать свое тело и разум, чтобы ограничить воздействие стресса.

Мы должны прежде всего укрепить нервную систему и согласовать работу желез. В йоге Кундалини мы делаем упражнения, которые стимулируют нервную систему, чтобы без усилий позволить всему телу глубоко расслабиться. Это переплетение усилий и отдыха делает нервную систему укрепленной и иммунизирует, и мы можем сохранять спокойствие даже в самых напряженных ситуациях. Мы дистанцируемся от того, что происходит вокруг нас, наша способность рационально оценивать ситуацию без чрезмерного возбуждения возрастает. У нас также есть больше энергии, благодаря которой мы можем решать проблемы.

Как только мы достигнем внутреннего источника энергии, наша жизнь станет светлее, богаче, мы достигнем радости и гармонии. Тогда можно почувствовать внутреннюю силу — мир и равновесие — благодаря которым мы знаем, что ничто не помешает нашему счастью и выполнению. Все, что нам нужно, в нас. Стресс и неудовлетворенность являются лишь признаком того, что мы отошли от этого источника.

Вам это понравится:  Баланс найден

Упражнение № 4

Это отличная стрессовая медитация. Мы сидим с прямой спиной, плечи расслаблены. Мы плотно прижимаем пальцы обеих рук. Большие пальцы указывают на туловище; глаза расслаблены, слегка открыты — мы смотрим на кончик носа. Мы вдыхаем через нос. Выдох состоит из восьми коротких выдохов через округлые губы; с каждым выдохом мы динамически вытягиваем диафрагму.

Мы начинаем с трех минут и медленно увеличиваем время упражнения до 11 минут. Наилучших результатов можно достичь, практикуя медитацию ежедневно в течение 40 дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *