Здоровая диета весной. Смотрите 6 трендов диеты

1. Больше бобов и нута

С низким содержанием жира, высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом — это лишь несколько преимуществ бобовых. Фасоль, чечевица и, прежде всего, нут должны стать основой для как можно большего количества блюд.

2. Жиры не так плохи

Всемирная организация здравоохранения объявила, что сахар является основным виновником эпидемии ожирения. С этого момента жир вернулся в пользу. Но не просто любой! В рационе не должно быть рыбы, орехов, авокадо или растительных масел. Оливковое масло популярно, но может быть успешно заменено рапсовым маслом. Наш родной продукт имеет идеальные пропорции омега-3 и омега-6. Вы можете использовать его как горячим, так и холодным.

3. Ростки и зерна с каждым приемом пищи

Проросшие овощи станут одним из самых горячих трендов 2016 года. Больше не только соя, редька, фасоль или брокколи. Наши салаты, супы и коктейли обогатят ростки люцерны, бобов мунг, гречихи и коричневого риса. Они обязаны своей популярностью не только благодаря большому количеству витаминов, микроэлементов и белков, но также и ферментам, которые ускоряют их усвоение. В рейтингах популярности их преследуют зерна, которые были на некоторое время забыты: просо, теф, амарант, канива или фарро.

4. Продукты с хорошими бактериями

Вы найдете пре- и пробиотики в йогуртах и ​​других молочных продуктах. Зимой силос является отличным источником. Эти бактерии населяют бактериальную флору нашей пищеварительной системы. Питаясь ими, мы заботимся о кишечнике, укрепляем иммунитет и улучшаем состояние всего организма.

5. Кремы супы

После моды на соки и коктейли пришло время для смешанных супов. Они более наполнены, чем их предшественники, и их можно подавать в горячем виде, что является большим плюсом в холодные дни. Вы можете приготовить их практически из чего угодно. Однако не смешивайте огурец с овощами, такими как помидоры, перец, лук, петрушка и салат в одном супе.

Вам это понравится:  Какое обучение будет лучше для вас?

6. Скандинавская диета

До сих пор мы считали средиземноморскую диету самой здоровой. Теперь ее серьезный конкурент в виде скандинавской диеты подрос. Благодаря большому количеству рыбы и цельного зерна, он оказывает очень благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и холестерин. Он ставит на сезонные овощи и фрукты, а также … большую часть движения! К образцу меню, состоящему из овсяной муки с клюквой на завтрак, приготовленной на пару форели с овощами на ужин и закусок из цельнозернового хлеба, не забудьте добавить утреннюю прогулку или езду на велосипеде после работы,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *