5 мифов о похудении

Вы не едите много, вы тренируетесь 5 раз в день, и ваш вес не меняется даже на грамм. Каковы причины этого? Где ты ошибся?

Миф 1: Вы начинаете терять вес? Ешь меньше!

Многие люди убеждены, что они худеют, когда начинают меньше есть. Сначала они испытывают волчий голод, который исчезает через несколько дней. Это действительно означает, что обмен веществ замедлился, и организм спасает себя, ища топливо в своих собственных мышцах. Жировая ткань остается несгоревшей, и начинается потеря мышц. Таким образом, ни диета, ни изнурительные упражнения не будут иметь никакого эффекта.

Миф 2: вкусная еда не для тонкой талии

Скучная, мягкая еда — это повседневная жизнь на диете? Не обязательно! Оказывается, что неприятные ситуации (в том числе связанные с едой) могут повысить уровень гормона стресса и, следовательно, замедлить обмен веществ. Тело получает информацию о «аварийной ситуации» и в ответ переходит в режим сохранения. Наслаждаться пищей, которая стимулирует выработку эндорфинов, — это как раз наоборот. Благодаря этому мозг начинает вырабатывать серотонин, который, в свою очередь, стимулирует щитовидную железу к выработке гормона сжигания жира.

434518160db882c907d43d4d0e46a5bf1f3b5d06 - 5 мифов о похудении
Shutterstock

Миф 3: самое главное — считать калории

Пустые калории вредны, но употребление питательных продуктов повышает ваш метаболизм. Они не самые важные и скорость горения или обмена веществ. Именно во время этого процесса принимаются решения о том, как использовать калории: сжигать их, хранить их в виде жировой ткани, использовать их для построения тканей или откладывать их в печени в виде быстро доступного гликогенного топлива. На скорость горения влияют многие факторы, такие как болезнь, будь то сон или обезвоживание. Важны даже способ и скорость еды, а также ежедневный стресс. Трудно свести все это к одному калорийному столу.

d23360d3bb7f896597297643a0983642f2ee1b6c - 5 мифов о похудении
Shutterstock

Миф 4: откормочные десерты

Ел тирамису, когда у вас медленный метаболизм, немного вина? Это простой способ набрать вес! Тем не менее, вы можете спокойно наслаждаться куском пирога время от времени, когда вы наслаждаетесь им, и ваш метаболизм довольно быстро. Конечно, количество тоже важно!

Я хотел бы сказать своим клиентам, что чувство вины ощущается как пакет жареной свиной шкуры. Если вы действительно хотите съесть десерт, ешьте его с чистой совестью и полным удовольствием, а главное — без стресса. Если вы не можете сделать это таким образом, вам лучше пожертвовать. — предполагает Хейли Помрой, автор книги «Диета, ускоряющая обмен веществ».

e1fa40e9d93c6569cbf70d901b638009a7dfde20 - 5 мифов о похудении
Shutterstock

Миф 5: Выберите подходящие продукты

Вам не нужно выбирать низкокалорийные продукты, только с максимально естественным составом. Американское медицинское общество назвало промышленные химикаты, добавляемые в пищу, «обесогенами» и назвало их веществами, повышающими риск ожирения. К сожалению, большинство диетических продуктов наполнены ими! Эти вещества нарушают гормональный баланс и стимулируют липиды. Не уходи!

Вам это понравится:  Мы опровергаем 8 мифов о диете и потере веса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *