Это упражнение — хит тренировки Конрада Гаки!

Вы можете делать их как дома, так и в тренажерном зале. Количество повторений соответствует уровню сложности — и увеличивается с ростом физической подготовки. Вот любимое упражнение Конрада Гаки — проверяйте его шаг за шагом!

Физическая активность — это постоянная работа по фитнесу и формированию мышц, поэтому любимое упражнение Конрада Гейси — это тест, то есть Упражнение 100 повторений . Это своего рода вызов и в то же время проверка силы ваших возможностей. Выполнение упражнения в полной мере показывает, что у вас хорошо развиты и сильные мышцы живота. Упражнение состоит из 25 повторений наклонов вперед из положения лежа. Важно сохранять только 5-секундный перерыв между подходами. Это действие должно повторяться 4 раза, то есть мы делаем 100 повторений.

Как правильно сделать 100 повторений?

Мы начинаем с того, что лежим ровно, слегка прикасаясь головой к земле. Размещаем согнутые ножки под углом 90 градусов на платформе. Мы можем делать упражнения как дома, так и с использованием профессионального оборудования в тренажерном зале.

8864eb44cb839a9466e0eb82b0b56ce9d8b7411c - Это упражнение - хит тренировки Конрада Гаки!
Агнешка Козловская

Затем мы поднимаемся высоко до самого конца, чтобы дотронуться до груди наших колен. Не забудьте держать руки перед собой, а не за головой, потому что тогда мы давим на шейные позвонки, и это опасно для нашего позвоночника. Даже дыхание также важно. Казалось бы, упражнение кажется простым, но если мы сделаем это технически правильно, это может стать большой проблемой. Поэтому стоит начинать с постепенного выполнения небольших этапов теста.

43e378196d4ebde893ad61cf84a9b84b1c869d2e - Это упражнение - хит тренировки Конрада Гаки!
Агнешка Козловская

Начальная версия

Для начала лучше всего начать с 4 подходов по 5 повторений. Также важно выполнять упражнение регулярно, 3 раза в неделю. Это поможет постепенно
сформировать ваши мышцы и укрепить ваше состояние. Каждую последующую неделю вы можете попытаться добавить одно повторение к выполняемой серии. 

Промежуточная версия

Следующим шагом является выполнение 4 комплектов по 15 повторений уклонов. Конечно, вы должны помнить о регулярности, и с увеличением формы выполняйте задание 4 раза в неделю. Каждую неделю работы следует увеличивать на одно повторение в серии. Выполнение 4 подходов по 25 повторений доказывает, что мышцы живота уже хорошо развиты, и стоит добавить еще одно упражнение в свой план тренировок. Вы можете делать это упражнение как в тренажерном зале, так и дома. Профессиональное оборудование может заменить кресло, кресло или диван.

Вам это понравится:  Кризис в потере веса - как его преодолеть?
4ef6d478e9d4955195943e222d5d23e0090c4fa9 - Это упражнение - хит тренировки Конрада Гаки!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *