Какое обучение будет лучше для вас?

Независимо от того, начинаете ли вы тренироваться или провели много часов в тренажерном зале, выберите тип упражнения, которого вы хотите достичь. Еще одна тренировка поможет вам похудеть, еще одна расслабиться или улучшить ваше состояние. Проверьте, какие упражнения идеально подходят для вас!

Не все упражнения подходят для всех нас, и не только из-за физической формы или здоровья. Прежде всего, важна цель, к которой вы стремитесь. Вы выберете другую тренировку, когда хотите похудеть, другую, если вы хотите похудеть определенные части тела, и другую, если у вас напряженная работа и тренировки, чтобы успокоить вас.

Когда вы в стрессе и постоянно напряжены

Слишком интенсивные упражнения могут повысить уровень кортизола в организме, гормона стресса, и вместо расслабления вызвать дополнительное повышение напряжения. Выбирая гимнастику, выбирайте тихие занятия для себя. Пилатес, стретчинг и йога будут работать. Калланетика также очень эффективна, хотя в последнее время менее популярна.

Когда вызов лишних килограммов

Показанием для вас является совмещение правильной диеты с физическими упражнениями. Такой дуэт обеспечит оптимальный эффект. Если вы делаете ставку только на тренировки, может случиться так, что весовой кончик, а не вниз, будет расти, потому что вы будете наращивать мышцы тяжелее жира. Хотя фигура станет более стройной, она не обязательно потеряет сантиметры в окружности бедер или бедер. Поэтому кардио-тренировки (плавание, бег трусцой, прыжки) будут лучшими. Уроки танцев, такие как зумба, тоже подойдут. Тебе нравится фитнес? Зарегистрируйтесь на TBC или пляжное тело.

Вы стройны, но вашему телу не хватает упругости

Это общая проблема для людей, которые сидят за столом большую часть дня, или для тех, кто потерял много веса за короткий период времени. Обвисшая кожа увеличивается с возрастом. Если вы хотите бороться за крепкое тело, выбирайте занятия в тренажерном зале. Тренировки по формированию мышц будут идеальными. Попробуйте упражнения с тренажерами — для нижних частей тела и с весами для верхних частей, то есть рук и груди. Фитнес- гимнастика  и гимнастика — силовые тренировки, использующие вес вашего тела , тоже подойдут .

Вам это понравится:  Мы опровергаем 8 мифов о диете и потере веса

Ваше состояние нуждается в укреплении

Вопреки внешнему виду, это проблема не только для людей, которые не занимаются спортом. Одышка, вызванная усилием, также бывает у тех, кто тренируется, но долгое время занимался одним видом тренировок. В какой-то момент организм привыкает и не реагирует на последующие дозы активности. Хорошая прогулка на полпути — это хороший способ укрепить ваше состояние. Из упражнений выбирайте кардио-тренировки
(плавание, бег трусцой), занятия с элементами бокса и фитнес-тренировки, такие как TBC, ABT или пляжное тело — при условии, что они различны.

Вы хотите улучшить внешний вид и эластичность мышц

Делайте ставку на силовые тренировки, то есть упражнения с тренажерами или штангами, а также упражнения с малыми нагрузками (например, с гантелями), но с большим количеством повторений. Для вас есть также гимнастика и резиновые упражнения. Из фитнес-тренировок выберите те, которые предназначены для отдельных частей тела, например, плеч и спины или ягодиц, бедер или живота.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *