Фруктовая диета — хит или замазка?

Прекрасные свойства фруктов сделали их главным героем фруктовой диеты. Вместе с лестными комментариями о его эффективности, однако, были предупреждения от диетологов, которые тонизируют свои эмоции и предостерегают от использования этого в течение длительного времени. Зачем?

Shutterstock.com

Из всех видов пищи, вероятно, это фрукт, который укоренился в нашем сознании как самый вкусный и полезный для нашего организма. Полные витаминов и микроэлементов, свежие, сочные, полные аромата и солнечного света, улучшают настроение и внешний вид. Эти преимущества были быстро использованы для создания фруктовой диеты, то есть диеты, состоящей только из фруктов — и сразу было создано несколько вариантов. Некоторые позволяют вам получать только свежие фрукты, другие также позволяют готовить, тушить и фруктовые соки, в то время как другие сосредоточены на одной категории фруктов и основаны, например, только на цитрусовых.

Преимущества и недостатки фруктовой диеты

Плоды богаты витаминами, минеральными солями и антиоксидантами. Благодаря этому они улучшают работу пищеварительной системы, стимулируют обновление всех клеток тела, улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей, а также добавляют энергии и юмора. Они позволяют вам потерять несколько лишних килограммов? Конечно, придерживаясь фруктовой диеты и строго придерживаясь ее, мы, вероятно, также заметим разницу в весе — как и в любой диете, во время которой мы потребляем меньше калорий, чем наша ежедневная потребность. Однако диетологи отмечают, что это явное снижение, связанное с потерей воды из организма и приводящее к эффекту йо-йо. Фрукты также не содержат белка, поэтому вместо сжигания жира организм сжигает запасы белка в мышцах. Белок также отвечает за чувство сытости,

Нет сомнений в том, что фруктовая диета обеспечивает организм большим количеством витаминов и микроэлементов, — говорит генеральный директор Katarzyna Barwińska Rabenhorst — производитель натуральных органических соков. И фрукты, и правильно приготовленные фруктовые соки являются богатым источником этих ценных ингредиентов и поэтому должны присутствовать в каждой здоровой сбалансированной диете. Тем не менее, вы должны знать, что один фрукт не покрывает потребности организма во всех необходимых ему ингредиентах, поэтому в долгосрочной перспективе такая диета нежелательна для организма. Оптимальным решением является добавление фруктовых и качественных питательных соков в ваше ежедневное меню как часть сбалансированной диеты », — добавляет Катаржина Барвинск.

Преимущество фруктов, помимо богатства витаминов и питательной ценности, заключается также в их очищающих свойствах. Плоды содержат фракции клетчатки — пектин, которые помогают очистить кишечник от остатков пищи, одновременно снижая уровень холестерина в крови. Особенно стоит обратиться к цитрусовым, которые обладают свойствами связывать токсичные металлы, а затем выводить их из организма. К сожалению, сахар, который содержит довольно много фруктов, говорит против фруктовой диеты. Употребляя в пищу большое количество фруктов, мы не можем контролировать его уровень, что в конечном итоге может нанести вред. Соки также коварны в этом вопросе, которые, как и фрукты, содержат много сахара, не говоря уже о нектарах, которые можно подслащивать, и фруктовых напитках, в составе которых получается почти то, что нужно.

Вам это понравится:  6 трюков для похудения без диеты

Действующие требования запрещают производителям подслащивать фруктовые соки. Мы не должны найти никакого дополнительного сахара или подсластителей в реальном соке. Тем не менее, это не меняет того факта, что фруктовые соки содержат большое количество естественных сахаров, поэтому на редуцирующей диете стоит поддерживать некоторую умеренность. Достижение готового сока не должно быть сосредоточено только на содержании сахара, потому что не только сахар определяет качество сока. Многие вещи могут влиять на качество сока, например, способ производства, происхождение фруктов и их качество, — добавляет Катаржина Барвинска.

Так что, как и в любой диете, ключом к успеху является здравый смысл. Долгосрочная диета, основанная исключительно на фруктах, принесет больше вреда, чем пользы, но разумное введение в ежедневное меню фруктов и фруктовых соков хорошего качества, несомненно, окажет положительное влияние на наше самочувствие и функционирование. Стоит дотянуться до сезонных и разнообразных фруктов, а в периоды, когда доступ к фруктам затруднен или обеспечить большее разнообразие — выпить стакан сока с завтрака, проверенного производителем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *