Твердые бедра за 7 дней — проверьте эту диету!

Ваша кожа стала менее упругой, а на бедрах появилась оранжевая кожа? Измените свою диету и улучшите эластичность ног с помощью простого упражнения. Вы увидите, что быстро восстановите красивое тело.

Что есть, чтобы уменьшить целлюлит?

Удары в бедрах в основном являются результатом плохого питания. Меню, богатое большим количеством животного жира и высоко переработанного сахара, вызывает набухание адипоцитов (жировых клеток). Соединительная ткань теряет эластичность, бедра становятся менее упругими, и на коже появляется целлюлит. Вам нужна диета, состоящая из продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты, то есть морскую рыбу, растительные масла, орехи. Они облегчают преобразование жира в энергию и предотвращают его накопление на бедрах.

Вам также следует подумать о еде, которая поможет удалить  из организма лишнюю воду  — ту, которая содержит калий. Это предотвратит отеки и отеки ног. Слив продуктов питания включает в себя:

  • салат, 
  • помидоры,
  • сельдерей,
  • петрушка,
  • клубника.

Пейте травяные чаи с мочегонным эффектом, например, крапиву, анютины глазки. Фруктовые и овощные коктейли с сельдереем, помидорами, клубникой и черникой также подойдут вам. Они способствуют очищению организма от токсинов и вредных продуктов обмена веществ.

Метод устранения

Чтобы улучшить внешний вид ваших бедер, с одной стороны, вы должны обогатить свой рацион, а с другой — исключить некоторые вредные продукты, например соль, пряные специи, жирные, трудно усваиваемые продукты и фаст-фуд в качестве источника рафинированного сахара. Вместо крепкого чая и кофе выбирайте негазированную минеральную воду и пейте много, около 2 литров в день. Курение также губительно для бедер, потому что оно сужает кровеносные сосуды и затрудняет оксигенацию клеток кожи.

Диета для твердых бедер — меню на 7 дней

ПОНЕДЕЛЬНИК

ЗАВТРАК : большая чашка кефира или 2 чашки кокосового молока, 3 столовые ложки зернового мюсли, нарезанная кубиками груша, 6 лесных орехов (смешайте все ингредиенты)
II ЗАВТРАК: 2 грейпфрута
УЖИН: 100 г жареного лосося или палтуса, 3/4 чашки коричневого риса, салат из сельдерея с нарезанным яблоком,
залитый ложкой легкого натурального йогурта ДЕНЬ: горсть замороженной или свежей клубники
УЖИН:  100 г нежирного творога, горсть ростков подсолнечника, чайная ложка кунжута, кусочек хлеба из непросеянной муки, мятный чай

Вам это понравится:  10 новых правил, которые помогут вам похудеть быстрее

ВТОРНИК

ЗАВТРАК: яйцо всмятку, 2 рисовые вафли с амарантом, помидор, стакан зеленого чая
II ЗАВТРАК: половина авокадо, стакан грейпфрутового сока
ОБЕД: 1 50 г говяжьего филе, обжаренного на сковороде гриль, половина головки салата с тыквенными семечками, залитой ложкой оливкового масла и присыпанной свежемолотый перец, брокколи, приготовленный на пару. 
ДЕНЬ ЗАКУСКИ: персиковый
УЖИН: 100 г копченой скумбрии, соленый огурец, нарезанный ломтиками, ломтик темного хлеба, чашка зеленого чая

среда

ЗАВТРАК: 2 ломтика филе курицы, 2 ломтика цельнозернового хлеба, намазанных растительным маслом, 5 редисок, стакан чая из дикой розы
II ЗАВТРАК: половина авокадо, стакан томатного сока
УЖИН: 150 г свежего или замороженного шпината, тушеного на ложке оливкового масла с ложкой оливкового масла посаженная,
полударенная цветная капуста ПОСЛЕ: 8-10 грецких орехов
УЖИН: 100 г крабовых палочек, свежий огурец, половина нарезанного красного лука, чайная ложка оливкового масла и соевый соус (смешайте все ингредиенты), ломтик хрустящих хлебцев, вода с лимоном

ЧЕТВЕРГ 

ЗАВТРАК: 4 столовые ложки мюсли из хлопьев или овсяные хлопья быстрого приготовления, нарезанные кубиками киви, 3 нарезанных грецких ореха, 2 нарезанных сушеных абрикоса, чашка натурального йогурта без сахара (смешайте все ингредиенты), стакан фруктового чая
II ЗАВТРАК: кусочек нежирного творога с ложкой меда
УЖИН : форель, запеченная в фольге, обсыпанная лимонным соком, обсыпанная миндальными хлопьями, половина цикория, чайная ложка масла вечерней примулы, 2 картофеля, сваренные в скорлупе, стакан зеленого чая
ПОСЛЕ: нектарина или персика
УЖИН: 4 столовые ложки вареной коричневой пасты, 2 сушеных помидора, нарезанных в полоски, столовая ложка тертого сыра пармезан (смешайте все ингредиенты), стакан бальзама с лимоном

пятницы

ЗАВТРАК: упаковка тунца в соусе, яйца вкрутую, нарезанные кубиками, нарезанный свежий огурец, 2 столовые ложки зеленого горошка, половина красного перца, ложка натурального йогурта (все ингредиенты тщательно), ломтик хлеба из непросеянной муки, чашка зеленого чая
II ЗАВТРАК: четверть дыни МЕДОВЫЙ
УЖИН: 150 г тушеного филе трески с тертой морковью и небольшим количеством оливкового масла, 3/4 стакана полбы, салат из красной капусты с чайной ложкой семян подсолнечника, стакан воды с лимоном.
МЕД: 5 орехов пекана или итальянские орехи.
УЖИН: 4 кусочка куриного фарша. паста из натурального сыра и нарезанного зеленого лука, рулет из непросеянной муки
рожь, горсть тыквенных семечек, стакан мятного чая

Вам это понравится:  5 тренировок, чтобы похудеть перед праздниками

СУББОТА

ЗАВТРАК : 100 г копченого сыра тофу, 10 арахисов, 1/3 нарезанной китайской капусты, чайная ложка льняного масла и соевого соуса (смешайте все ингредиенты), 2 ломтика тыквенного никеля, стакан черного чая
II ЗАВТРАК: яблоко, 5 виноградин
ОБЕД: 150 г говядина, 3/4 стакана гречихи, салат из квашеной капусты, тертая морковь и чайная ложка масла, тушеная брокколи, стакан малинового чая
ПОСЛЕ: чашка фруктового йогурта
УЖИН: ломтик копченого лосося, 100 г желтой фасоли, тушеной в рапсовом масле (ингредиенты микс), ломтик хлеба из непросеянной муки с семечками, стакан зеленого чая

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ЗАВТРАК: 2 чашки свежевыжатого морковного и яблочного сока, 2 ломтика хрустящего хлеба, тонко намазанного растительным маслом или натуральным сыром
II ЗАВТРАК: авокадо, обсыпанный молотым перцем,
ОБЕД:  100 г куриной грудки, овощи гриль: баклажаны, цуккини, перец, лук, столовая ложка семян тыквы, стакан воды с лимоном
ПОСЛЕ: фруктового салата с бананом, 2 ломтика консервированного ананаса и мандарина
УЖИН: крем-суп с 4 помидорами, кусочек лука-порея, корень петрушки и столовая ложка рапсового масла, обсыпанная семечками подсолнуха, стебель сельдерея, стакан чая фрукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *